Областное государственное казенное учреждение «Центр профилактики социально-негативных явлений в молодежной среде»

Составляйте список дел, которые вам необходимо выполнить до Нового года. Я предлагаю составлять его независимо от общих планов на год. Так нагляднее. На мой взгляд, лучше начать планировать за 2-3 месяца до Нового года, особенно это касается подарков. Вы сможете тогда заранее распланировать бюджет и не сильно разориться на взлетающих перед Новым Годом ценах. Но никогда не поздно начать. Можно и сегодня. Просто чем ближе к Новому Году - тем более приоритетные задачи вы в него включаете. Разбивайте крупные задачи на подпункты. С одной стороны, движение мелкими шагами позволяет быстрее ориентироваться и снижает спешку и беспокойство. С другой – если вы какую-то часть шагов не успеете, то вы будете видеть, что не успеваете выполнить не всю задачу целиком, а только её часть. По каждой задаче определяйте дату и время выполнения. Чем четче продумаете план - тем удобнее вам будет его придерживаться. Учитывайте реальность и свои возможности. И не забывайте про отдых. Хотя я надеюсь, что вы не из тех, кто выкладывается весь год, чтобы отдохнуть ПОТОМ, когда планы будут выполнены. Но если все-таки из тех, то стоит понимать степень своей усталости и уровень напряжения, которое вы ещё сможете вынести, чтобы не выключиться в какой-то момент, не только не выполнив запланированное, но и навердив здоровью. Чем меньше времени остается до Нового года и чем больше невыполненных дел и планов, тем больше вам понадобиться помощи и поддержки. Делигируйте задачи, просите помощи, договаривайтесь - с одной стороны. С другой - не старайтесь контролировать те части ваших планов, выполнение которых от вас не зависит. Ну, например, если вы планировали встретить Новый год с новым диваном, а вам его не привезли и не могут четко ответить, когда привезут, то примите ситуацию как факт, а энергию злости и разочарования направьте на иные цели. Например, приготовьте более сложное блюдо к Новому Году, чем планировали. Те шаги, дела, которые вы не успеваете выполнить до Нового Года, сразу вносите в список на январь. Вы будете видеть, что процесс продолжается, а не обрывается в 12 ночи 31 декабря. И это не будет показателем того, что вы плохи или неуспешны. Это будет показателем того, что жизнь продолжается, что есть приятная возможность продолжать идти навстречу своим мечтам и желаниям.

Здравствуйте! Тревожным сигналом для родителей должны стать следующие ситуации: -ребенок всеми способами старается избежать школы: выдумывает болезни, отмену занятий; -никогда ничего не рассказывает об одноклассниках, не созванивается с ними после уроков; -на выходных не стремится ни к общению, ни к встречам с одноклассниками; -у школьника отмечаются частые перепады настроения, подавленность, замкнутость, приступы агрессии или беспричинные слезы; -возвращается из школы расстроенный, порой с испорченными вещами или школьными принадлежностями. Любой из этих признаков должен стать поводом для откровенного разговора с ребенком. Необязательно сразу отправляться в школу для выяснения отношений с классным руководителем или предполагаемыми обидчиками. Первый шаг – разобраться вместе с ребенком в причинах происходящего, выяснить, какая ситуация стала поводом для конфликта. Разговор следует вести в форме доверительной беседы, чтобы показать — ребенок может рассчитывать на понимание и поддержку. Вы можете позвонить по телефону 8(800)350-00-95 (бесплатно, анонимно, круглосуточно) и задать дополнительный вопросы.

Здравствуйте. В процессе воспитания у ребенка происходит осознавание себя как представителя того или иного пола. Мальчику нужен отец, чтобы иметь образец мужественности. Наблюдая отношения папы к маме, ребенок учится тому, как важно относиться к противоположному полу. Так же и девочка, глядя на маму, учится общаться с мужчинами в будущем. Если ребенок растет в неполной семье, то он невольно начинает выполнять функции отсутствующего супруга. Мальчик или девочка становятся для одинокой мамы как бы заменой мужа. Они берут на себя его психологические функции отсутствующего супруга и в дальнейшем оказываются несвободны от матери. Возникает так называемый функциональный брак, который мешает взрослому сыну или дочери создать в будущем собственную семью. А, чтобы осуществить, выросшему ребенку надо осознать свою привязку и с помощью специалиста психологически "развестись" с мамой.

Здравствуйте. Важно разобраться, в чем причина вашей тревоги, так как лекарства, и растительные в том числе, — это не решение проблемы, а способ избавиться от ее симптомов. Мы не тревожимся просто так, без повода — любому чувству есть объяснение. И здесь важно учитывать, что мы не всегда можем помочь себе сами, без посторонней помощи. Долгие и безуспешные попытки справиться в одиночку с таким состоянием могут привести к неприятным последствиям вроде панических атак. Поберегите себя, обратитесь к психологу, который, если увидит необходимость, направит вас к нужному специалисту. Будьте здоровы!

Здравствуйте! Самое главное и почти единственное средство взаимодействия с подростком - это общение. Разговаривая с ним, мы можем его узнать, принять и убедить в каких-то важных делах. Но для того, чтобы это получалось, надо разговаривать с подростком правильно. На это время переходного возраста родители должны пересмотреть свой стиль общения и изменить весь подход к разговорам с ребенком. Небольшие, но важные правила общения с подростком: 1. Все в семье должны придерживаться одной стратегии общения с подростком. Но ведущим должен быть один из родителей. 2. Если ребенок не хочет разговаривать, а такое часто происходит с подростками, нельзя его вынуждать. Отложите этот разговор на другое время. 3. Если вы хотите откровенно поговорить с ребенком, стоит это делать наедине, желательно в темное время суток и в помещение, где он любит находиться. Например в машине или в его комнате. При этом стоит что-то вместе делать. Можно пить чай или смотреть какой то фильм. 4. Перед разговором с ребенком, особенно если он будет тяжелым, съешьте несколько долек темного шоколада. Так же перед самой беседой минуту-две подышите глубоко, для насыщения мозга кислородом. Он успокаивает эмоции и переводит состояние в позитив. 5. Сам стиль общения с ребенком больше не должен быть в форме "я взрослый, ты ребенок". Вы должны пересилить себя и общаться с ребенком на равных. Только при таком подходе ребенок сможет раскрыться. Принципы общения с подростком: Главное, что должны знать родители это то, что благоприятное общение для ребенка - это средство защищенности. А именно чувство защиты - это основная потребность ребенка в подростковом возрасте. Поэтому цель любого общения - это дать своему ребенку почувствовать, что он любим и защищен вами. Звоните! Обращайтесь! 8(800)350-00-95 (анонимно, бесплатно, круглосуточно)

Здравствуйте. В ревности проявляются недоверие и неуважение к партнеру. Получается, что вы его считаете "кобелем", а он вас "гулящей". Зачем вам так надо думать друг про друга? Думаю, что вы по-настоящему успокоитесь только тогда, когда кто-то кому-то изменит. Будет произнесена торжественная фраза, которую вы уже готовите полтора года: "Я так и думала!" Поэтому у вас только один из способов перестать ревновать- кастрировать своего мужа. Тогда точно перестанете ревновать, так как изменять ему уже будет нечем.( Предупреждаю, что это не совет, а мрачная шутка). Есть и другой выход: разобраться, зачем вам надо думать, что партнер должен изменить? Важна внутренняя работа с ревностью, внешнее поведение партнера- всего лишь повод для ее обострения.

Здравствуйте. Наша реакция на комплименты — это отражение нашей самооценки. И если самооценка занижена, то комплимент вызывает в нас внутреннее противоречие. Оно и провоцирует дискомфорт. Вовсе не обязательно, что у вас низкая самооценка в целом, — возможен ее дефицит в конкретных областях. Подумайте: вам неловко принимать комплименты всегда или при определенных обстоятельствах, от определенных людей? Возможно, как-то влияют их возраст, пол, статус. Проанализируйте это — вам откроется много интересного! Банальный, но эффективный совет для поднятия самооценки: напишите список ваших хороших качеств. Когда мы пишем такие списки, нейроны в голове выстраиваются определенным образом, и после, когда мы слышим комплимент, мозг вспоминает записанное и мы уже не удивляемся похвале: ведь мы и сами считаем о себе так же. А значит, неловкости не возникнет.

Анна, доброго времени суток! Наш телефон доверия относится к Центру Профилактики Наркомании при Министерстве молодёжной политики Иркутской области. Это специализированный телефон, поэтому к нам обращаются в основном по вопросам помощи людям с зависимостями и всем, что связано с этим. У нас обширная база телефонов, мы можем помочь выбрать наиболее оптимальный вариант помощи. Но телефон доверия - это круглосуточная служба, и если в этот момент человеку нужна помощь, можно позвонить к нам по любому "горячему" для Вас вопросу. И так же, если Вам потребуется срочная помощь психолога , мы можем Вас пригласить на очную бесплатную консультацию. Можете смело набирать наш номер, чтобы не оставаться наедине со своей тревогой, обидой, страхом. Звоните, и мы обсудим ту проблему, которая волнует конкретно Вас. 8(800)350-00-95 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).

Первый уровень: возникновение алкогольной зависимости Абсолютно очевидно, что первопричиной деградации является устойчивая алкогольная (этаноловая) зависимость, которая и побуждает больного регулярно употреблять спиртные напитки, стимулирующие процессы «расщепления» его личности. Формирование зависимости от этанола (C₂H₅OH) происходит благодаря способности этого вещества увеличивать уровень содержания в крови серотонина и кратно повышать чувствительность нейрорецепторов к действию дофамина — гормонов-нейромедиаторов, ответственных за эмоциональные переживания радости, счастья и просто хорошего настроения. Этаноловая стимуляция носит временный характер, после чего синтез серотонина и дофамина на некоторый период снижается. Возникает недостаток нейромедиаторов, вызывающий у человека чувство эмоциональной угнетённости, подавленности и даже лёгкой апатичности. Именно отсутствие положительных переживаний подталкивает пациента к повторному приёму «бодрящего» спиртного напитка, что ведёт к формированию так называемого «порочного круга», когда для поддержания позитивного настроения нужно употреблять алкоголь всё больше и всё чаще. Второй уровень: изменение взглядов и ценностей Важный момент: размышления «пить или не пить» протекают на фоне резко негативного эмоционального состояния, о чём было сказано пунктом выше. Жизнь предстаёт перед таким человеком исключительно в серых или даже откровенно чёрных тонах. Прежние мировоззренческие ценности частично утрачивают свою значимость, сменяясь тягостными мыслями о ценности жизни в стиле: «Какая польза от крепкого здоровья, если я несчастен?» или «Может кому-то алкоголь и мешает работать, но у меня всё по-другому, ко мне это не относится». Люди с неустойчивой психикой, не имеющие навыков волевого самоконтроля, в итоге не просто идут на поводу у желания принять «допинг», но постепенно меняют свои прежние взгляды на более толерантные по отношению к допустимой частоте и количеству употребления спиртных напитков. Третий уровень: перемены в характере Вполне естественно, что эта новая система «ценностей» не встречает у окружающих никакого понимания или одобрения. Алкоголик сталкивается с протестами своих близких и родных, неприятностями на работе и негативным отношением к себе в целом. Кого-то внешнее давление подталкивает к поискам методов лечения алкогольной зависимости, но находятся те, кто выбирает путь ответного протеста, выражаемого крылатой фразой всех алкоголиков: «Пил — и пить буду!». Оказавшись в ситуации социальной конфронтации, больной начинает внутренне адаптироваться: замыкается в себе, становится скрытным и неискренним, часто лжёт и уделяет всё больше внимания своим собственным потребностям (которые всецело сводятся к пьянству). В характере такого человека появляется склочность, гневливость, агрессивность, обидчивость, упрямство, безразличие и эгоистичность: то есть те черты, которые должны помочь ему противостоять давлению окружающих — пусть даже и ценой социальной изоляции. Четвёртый уровень: духовная «смерть» Разрыв связей с обществом запускает подлинную личностную деградацию — на манер той, которая нередко наблюдается у людей, проведших многие годы в одиночестве на необитаемом острове. Алкоголик прекращает следить за своим здоровьем и внешностью, теряет всяческий интерес к любым видам деятельности, а также подвергается процессу интеллектуального регресса, о котором было отдельно рассказано в публикации «Особенности психической деградации у алкозависимых». Выбраться из этого состояния самостоятельно практически невозможно, а потому без посторонней помощи такой больной обречён на дальнейшую деградацию и смерть — вначале духовную, а потом и физическую. Заключение Подводя итог проведенному выше анализу, можно сделать следующий вывод: если употребление алкоголя носит регулярный систематический характер, то человек не имеет никаких шансов сохранить свою духовно-психологическую идентичность, избежав процесса личностной деградации. Единственным решением этой проблемы является обращение в специализированную наркологическую клинику, где алкозависимому больному помогут преодолеть пагубную зависимость и остановить процесс уничтожения всего того, что, собственно, и делает человека Человеком.

Здравствуйте. Психологически проблемы у человека возникают не из-за того, что происходит, а из-за его интерпретаций, оценок и сравнений данного события. Получается, что для вас фамилия, - это не только фамилия, а что-то еще. И для мужа также в этом. И для мужа также в этом есть свой смысл. Конфликты раскручиваются в результате самостоятельных выводов по поводу некого поступка близкого человека примерно по следующей схеме: "Если она не хочет менять фамилию, значит..."- и пошло-поехало. Конечно, дело не в фамилии. Вопрос о ее смене выявляет проблему, которую вам важно как-то решить. Суть ее в том, что вам сложно договариваться друг с другом. Похоже, что вы уперлись и в этой борьбе никто никому не уступает. А общения не происходит, договориться не получается. Сегодня даже воюющие страны как-то договариваются. А уж муж с женой тем более способны принять решение, которое устроит обоих. Для этого желательно узнать, какие интересы ущемляются в том или ином случае. Когда вам станут понятны позиции друг друга, выходы из этой ситуации могут быть различными. Их огромное множество кроме предложенного вами "согласиться или развестись". Например, принцип компенсации: я согласна носить фамилию, с которой я жить не могу, и ты за это мне будешь ежемесячно (придумайте сами). Или: я соглашусь, а ты ( придумайте сами). Или: я не буду менять фамилию, зато буду тебе ( что он предложит). Отнеситесь к решению этой проблемы, как к тренингу, тогда сумеете решать сложные проблемы быстро и эффективно. И не только друг с другом, но и с окружающими.